〈セラミド〉を増やす方法

2025/05/08

セラミドを増やして、肌をキレイにしたい！
スキンケアアイテム以外にも増やせる方法はあるの？

実はセラミドは、食べ物や飲み物から増やすことができます。
今回は“ぷるんと潤いのある肌”を目指したい方に、セラミドを多く含む食品をご紹介します。

セラミドが多く含まれる【食べ物】

・米
・小麦
・こんにゃく芋
・味噌
・大豆
・黒豆
・小豆
・ひじき
・わかめ
・黒胡椒

・牛乳　・甘酒　・コーヒー　・紅茶

※お酒は控えめにすることをお勧めします！
体内のアルコールを薄めるために水分が必要となり、肌の乾燥が進むことでセラミドの減少に繋がります。

セラミド自体は含まれていませんが、肌のターンオーバーを促します。
・玉ねぎ　・ジャガイモ　・にんじん　・白菜　・キャベツ　・ほうれん草
・トマト　・ピーマン

・ひまわり油　・コーン油　・マーガリン　・ドレッシング
・ラーメン　・インスタント食品　・揚げ物　・炒め物

肌の乾燥を抑える機能を持つ「セラミド」を増やし、
潤いのある美肌を目指しましょう！

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