〈若返りホルモン〉を出す方法

加齢と共に肌の悩みも多くなり、
「若い時の肌に戻りたい」
「いつまでも若く健康でキレイな肌を保ちたい」
と、思いませんか？

今回は若返りホルモンを出す方法をご紹介します。

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若返りホルモン＝DHEA

【特徴】
・女性ホルモンの原料
・DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）
・ヒトの体内に存在し、主に副腎から出る
【美容効果】
・皮膚のシミ、たるみを改善する
・筋力を保ちスタイル維持する
・ストレスを和らげる
・更年期障害によるイライラや体質改善に有効
・コレステロールや中性脂肪を調節し脂肪をつきにくくする
・不妊症を改善する　など

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①ストレスをコントロールする

DHEAはストレスに対抗する「抗ストレスホルモン」。
ストレスを受けると、副腎からコルチゾールが分泌され、
それに合わせてDHEAも増え、バランスを取ろうとします。
しかしながら、過度なストレスが続くと
副腎が疲れてDHEAが出せなくなってしまいます。
毎日ストレスを感じる生活を送っている場合は
発散方法を見つけるなど、
上手にストレスをコントロールしましょう。

②運動

特に下半身の筋肉、太ももやふくらはぎを中心に、
軽い負担のかかる程度の運動が効果的です。
ウォーキングの場合、坂道や階段に挑戦してみましょう。
途中で強歩やジョギングを加えるのもGOOD！
適度な運動を楽しく続けられるようにヨガや水泳もオススメですよ！

③食事

DHEAを増やす食材は『ヤムイモ』です。
日本では自然薯や山芋・長芋がヤムイモの一種。
自然薯にはDHEAが含まれていることが分かっています。
((豆知識))100M走世界記録保持者のウサインボルトは、ヤムイモを食べてあの驚異的な走りができたとも言われています…‼︎

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まとめ

今回は若返りホルモンを出す方法についてご紹介しましたが、いかがでしたか？
加齢を止めることは出来ませんが、若々しくなる努力は必ず結果に繋がります！
若返りホルモンの生成を促し健康美を手に入れましょう。

次回　「いちご鼻」を撃退する方法

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