小顔になれる？胸鎖乳突筋ケア

顔痩せしたいけど顔を触るマッサージは摩擦が心配・・・
顔の大きさが気になって、ヘアスタイルはいつも同じ。
ショートカットにしてみたい。

＼そんな方に朗報です！／
実は胸鎖乳突筋をケアすることで、小顔になれるんです。
今回は顔を擦らずにシュッとしたフェイスラインの小顔を作るマッサージをご紹介します。

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胸鎖乳突筋とは

主に首を曲げたり回転させたりするための筋肉。
首から耳の後ろにかけて発達し、顔の筋肉とつながっている。
胸鎖乳突筋を鍛えると・・・
◾️小顔効果
・フェイスラインの引き締め
・二重顎の解消
・横顔をスッキリさせる
・むくみ解消
◾️首や肩のコリの解消

胸鎖乳突筋ケア

胸鎖乳突筋の場所を見つける
①左右の鎖骨の真ん中のくぼみに指先を置く
②そのまま首だけ横に向け、浮き上がってくる筋肉を指で挟む
真横を向いた時に、鎖骨の内側の先端か耳の後ろまで伸びているのが胸鎖乳突筋。

【レベル1★】
1.横を向いた状態で胸鎖乳突筋をつかみ、人差し指と中指の第二関節を使ってほぐす
2.胸鎖乳突筋を上から下に、下から上に掴む
【レベル2★】
1.手のひらをクロスさせて、鎖骨の下に添える
2.右後ろの上方を見るようにゆっくり頭を上げ、首の横から鎖骨当たりの伸びを感じるところで10秒キープする
3, 反対も同様に行う
【レベル3★★★】
1.仰向けの状態になる
2.肩を落とすようなイメージで左肩を指先の方向へ下げる
3.右手を頭の左側に添えて、右に頭を傾けるようにして首の横を伸ばして10秒キープする
4.反対側も同様に行う

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まとめ

胸鎖乳突筋のケアで、美しいフェスラインを作って小顔になりましょう！

次回　大人の「顎ニキビ」を治す方法

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