浮腫んだときの“速攻リセット法”

2026/02/24

鏡を見て、
「え、誰…？」と思う朝。

・フェイスラインが消えている
・まぶたが重い
・頬がぼんやりしている

それ、太ったのではなく
“夜の水分が残っているだけ”かもしれません。

結論から言うと・・・

朝の浮腫みは、

動かせば戻ります。

ポイントは、

✔ 温める
✔ 流す
✔ 呼吸する

この3つ。

強く押す必要はありません。

① まずは「首」をゆるめる（1分）

顔が浮腫む原因は、
実は“出口の渋滞”。

首〜鎖骨が硬いと、
水分が下に流れません。

やり方

  1. 首をゆっくり左右に倒す
  2. あごを軽く上げて深呼吸
  3. 肩をすくめてストンと落とす ×5回

これだけで顔の重さが変わります！

② ぬるま湯で“温冷スイッチ”（1分）

・ぬるま湯で軽く温める
・最後に少しだけ冷水

血管がキュッと締まり、
むくみが引きやすくなります。

※冷やしすぎは逆効果。
“軽く”がポイント。

③ 摩擦ゼロの巡らせタッチ（1分）

スキンケア中に、

・手のひらで包む
・こすらず、軽く圧をかける
・フェイスラインは下→耳前→首へ

ゴリゴリは不要。

強い刺激は炎症になり、
逆に浮腫みやすくなることも。

即効性を高めるコツ

✔ 塩分を前日に摂りすぎない
✔ 寝る直前の大量水分を控える
✔ 枕の高さを見直す

実は、
朝の浮腫みは“夜に決まっている”ことが多いです。

やってはいけないNG

・痛いほど押す
・強いローラーでゴリゴリ
・長時間の冷却

刺激＝炎症
炎症＝色素沈着リスク

浮腫みケアのつもりが、
シミ予備軍を作ることもあります。

まとめ

朝の浮腫みは、
焦らなくて大丈夫。

温める
ゆるめる
流す

たった3分で、
顔はちゃんと戻ります。

浮腫みは「老け」ではなく、
“流れていないだけ”。

今日の顔は、
今からでも変えられます。

CATEGORY :
コラム

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