〈永久保存版〉美白食材5選

2024/08/10

誰しも「いつまでも透明感のある美しい肌でいたい」と思うもの。

透明感ある肌を保つためには、
美白効果を持つ食べ物を日頃から摂ることが大切です。
そこで今回は、美白に効果的な食べ物を紹介します！

■ビタミンCを含む食べ物

ビタミンCには抗酸化作用があるので、肌のたるみ予防にも役立ちます。
併せて、くすみやシミの原因になるメラニン色素を
還元する効果も期待できます。

ビタミンCを含むおすすめ食品は、
ピーマン・キウイ・イチゴ などです。

ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康をサポートしてくれます。
抗酸化作用もあるので、シワやたるみのケアにも役立ちます。

ビタミンAを含むおすすめの食品は、
レバーやチーズ、ほうれん草 などです。

ビタミンEは、抗酸化作用がある栄養素であり血行を良くします。
肌のターンオーバーを保つためにも、
血行を良くする必要があります。

ビタミンEを含むおすすめの食品は、
ピーナッツやアーモンド です。

透明感のある肌を保つためには、リコピンを含む食べ物を摂取しましょう。
リコピンは優れた抗酸化作用を持つ栄養素であり、ビタミンEの100倍以上です。

リコピンを含むおすすめの食品は、
トマトやマンゴーです。

女性ホルモンであるイソフラボンは、
皮膚の健康に関係しています。
体内でエストロゲンの働きをサポートして、
美しい肌作りに役立ちます。

イソフラボンを含むおすすめな食品は、
納豆・豆腐・豆乳などです。

糖質を多く含む食べ物は美肌に大敵です。
また、油分の多い食べ物を摂取しすぎると皮膚が酸化して
老化の原因になってしまいます。
肌のターンオーバーを保つためにも、
糖質・油分を多く含む食品は控えましょう。

今回は、肌の美肌を保つ食材を紹介しました。

いつまでも美しい肌を保つためにも、ぜひ参考にしてください。

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