美白のために避けたい食材

美白のために避けたい食材を解説！
美白を目指している女性には大敵である、美白を妨げてしまう食材が存在します。
今回は美白のためにも避けたい食材を解説します。

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麺類や精白米、チョコレートやケーキなどの糖類

• 重要なのはエネルギー源でもある糖質ですが、脂質やタンパク質と結びつくことで
  「糖化」が起きます。
• 糖化は肌のハリを保つコラーゲンを破壊し、たるみやシワの原因になるだけでなく、
  腸内のバランスが崩れるため、腸内環境と密接な関係がある美肌にも悪影響です。

コンビニ食やジャンクフードなどは油分が多い食べ物

• コンビニ食やジャンクフードなどの油分が多い食べ物は、とりすぎると皮脂の分泌が多くなってしまいます。
• 過剰に出た皮脂が酸化することで肌にダメージを与えてメラニン色素が分泌され、
  くすみの原因となります。
• また、コンビニ食やジャンクフードの油は酸化しているものが多いため、
  肌の赤みや痒みを引き起こ要因にもなると言われています。

柑橘類

• ビタミンCがあることから肌に良いと考えられますが、フロクマリンというものが
  含まれており、フロクマリンを摂取することで、紫外線が吸収されやすくなります。
• 紫外線を吸収した結果、シミやくすみが作られやすくなるため注意が必要です。

お酒やカフェインを含む飲み物

• お酒をよく飲む人は、アルコール代謝に亜鉛が使われるため、亜鉛不足になってしまいます。
  亜鉛不足は肌のターンオーバーを遅らせ、シミの原因にもなります。
• またカフェインを含む飲み物は、メラニンを拡散させ、シミを悪化させる
  可能性があるという説もあります。とり過ぎには注意しましょう。

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まとめ

ここまで美白を妨げる食材について解説しました。

摂りすぎはお肌に悪影響を及ぼすので、日々の食生活で注意していきましょうね！

次回　【唇の縦じわ】を解消する方法

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