韓国人が実践している「美白になる」6つの習慣

韓国の女優さんやインフルエンサーさんは、皆さん肌が綺麗で憧れますよね・・！
「美白な人が多い」「美にストイック」などなど、そんなイメージがあるのではないでしょうか？

今回は韓国の美肌な方が実践している、「美白のための習慣」をご紹介します。

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美白のための習慣

1. 日焼け止めを一年中欠かさず塗る
   まずは紫外線対策に必須である日焼け止めです。
   紫外線は秋や冬もあるので、毎日塗るように心がけましょう。
   日焼け止め成分が含まれている下地を使うのもOK！
2. ビタミンCの入った食事をよく食べる
   ビタミンCは、メラニン色素の生成を止めつつコラーゲンの生成を促すため、
   肌を白くしてくれる潤滑油です。
   キウイ、いちご、みかん、オレンジなど、、
   果物や野菜が苦手な方はサプリなどで摂るのが効果的です。
3. 夜22時〜2時はしっかり睡眠をとること
   夜22時〜2時は細胞が再生される時間です。
   睡眠不足が疲労が蓄積し、メラニン色素を増やす原因になります・・！
4. 水をたくさん飲む
   肌が乾燥状態だと紫外線からの攻撃を受けやすく、肌がくすんで見えてしまいます。
   水をたくさん飲んで皮膚の水分量が増えることで、肌のトーンも明るくなるんです！
   水を飲むことは健康にもいいので、意識して飲みましょう！
5. コーヒーを飲む頻度を減らす
   カフェインはメラニン色素を移動、拡散させる作用があり色素沈着の原因になります。
   1日2杯以上は飲まないように気をつけましょう。
   どうしても飲みたい方はノンカフェインのコーヒーにすると◎
6. お米のとぎ汁で洗顔する
   お米のとぎ汁にはビタミンが含まれており、美白に効果的です。
   2〜3回以上といだとぎ汁がおすすめ。
   美白はもちろん、もっちり肌にもなれるのでぜひお試しください。

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まとめ

今回は美白のための習慣をご紹介しました。
毎日の生活にこれらの習慣をプラスして、美しい白い肌を手に入れましょう！

次回　今年こそ花粉による肌荒れを防ぐ方法

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