実は○○で“痩せ体質”になれます

こんな場面はありませんか？
「細身の友人が大盛りご飯を食べているのに・・・」
「１週間前にダイエットに成功したのに、またリバンドした・・・」
「年齢を重ねるごとに痩せにくくなってきた・・・」
今回は痩せ体質になるミトコンドリアについてご紹介します。

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「ミトコンドリア」を増やす方法

加齢と共に減少しますが、実は毎日の生活習慣で簡単に増やすことができるんです。
【ミトコンドリアは飢餓を感じることで増加する】
飢餓状態だと体内に糖や脂肪の栄養素は少なく、その少ない栄養素をより早くエネルギー化
したいため、ミトコンドリアが増えるという仕組みです。
そのため、夜寝る前の行動が最も効果的！

夜の最強ルーティーン５選

①夜は昼に不足した栄養素を補う献立
糖質は多くの食材に含まれているので、夜は主食なしで大丈夫。「ごまわやさしい」
食材の中から補う献立を食べましょう。
②寝る3時間前は食べない
睡眠時は、ホルモン分泌や細胞の修復・再生のゴールデンタイムです。
胃の中に未消化の食べ物が残っていると、消化のために体の機能が費やされてしまうので、
就寝時間から逆算して食べる工夫をしましょう。
③湯船に浸かる（マグネシウム入りならさらにGOOD）
入浴には血行促進や疲労回復、リラックス効果など効用があります。
マグネシウム入りの入浴剤ならダイエット効果も期待できます。
④寝る直前にストレッチ
自律神経がリラックスモードに切り替わり、入眠がスムーズになります。
⑤ビタミンCやアミノ酸を摂取する
寝る前にビタミンCをとると、副腎の疲労が取れて翌朝スッキリします。
アミノ酸を摂ると成長ホルモンの分泌も促されます。

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まとめ

今回は基礎代謝を向上させる「ミトコンドリア」についてご紹介しました。
夜寝る前にこの５つのポイントを押さえて、痩せやすい身体を手に入れましょう。

次回　“指ヨガ”でアンチエイジング

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