シミ・シワ・くすみ予防栄養を逃さないフルーツの切り方

「フルーツは美容にいいしビタミン豊富だから・・・」
ってなんとなく食べていませんか？
ズバリ！果物はビタミン摂取に効果的です。
さらに、切り方一つでより多くの栄養摂取が！今回は「美容効果のあるフルーツ3選」と、
「栄養を逃さない切り方」をご紹介します。

☑︎ シミには○○の果物！☑︎ シワには○○の果物！☑︎むくみには○○の果物！
果物には美容にうれしい栄養が豊富なのでぜひチェックしてみてください！

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美容効果のあるフルーツ3選
① レモン　
効果：美肌、シミやそばかす予防　　
栄養：ビタミンC・クエン酸・ルチン・カリウムなど
② キウイフルーツ
効果：血行促進、むくみ解消
栄養：ビタミンC・カリウム・食物繊維・アクチニジン・ビタミンEなど
③リンゴ
効果：シミやしわ予防
栄養：ビタミンE、抗酸化力のあるポリフェノールなど

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栄養を逃さない「レモン」の切り方

「X切り」すると果汁が約3倍になります。
レモンの尖っている方を上にしたとき、「X」の形で包丁を入れて4分割にする。
レモンを絞るときは、果肉を下に向けず、皮を下に向けましょう。

「キウイフルーツ」の切り方

「皮ごと輪切り」すると食物繊維が3倍になります。
スライサーなどを活用して、薄くスライスすると皮も気にならなくなります。

「リンゴ」の切り方

「スターカット」するとビタミンEが4倍になります。
リンゴを輪切りにする切り方です。芯の部分が星型に見えて、
見た目もオシャレです。

各フルーツの栄養と切り方

	レモン	キウイフルーツ	リンゴ
栄養	ビタミンC クエン酸	ビタミンC カリウム 食物繊維 アクチニジン	ビタミンE ポリフェノール
切り方	X切り	皮ごと輪切り	スターカット
切り方 の効果	通常の3倍の 果汁が絞れる	食物繊維が2倍摂取 できる	ビタミンEを4倍 摂取できる

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まとめ

今回はレモン。キウイフルーツ、リンゴの美容効果と切り方をご紹介しました。
しみが気になったら、レモン・リンゴ
しわが気になったら、リンゴ
むくみ解消したいなら、キウイフルーツ
せっかく食べるなら美容効果のためにも栄養を逃さず効果的に摂りましょう。

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