”鎖骨美人”になれるデコルテマッサージ方法

「タートルネックを着ると顔が大きく見える」
「首元のあいた服を着ても鎖骨が見えない・・・」
実は『鎖骨のむくみ』が原因なんです！
むくみを解消できれば・・・
☑︎ 冬に向けて憧れのタートルネックが似合う。
☑︎首のつまった服を着ても顔が大きく見えづらい。

今回は「鎖骨のむくみの原因」とおうちで「簡単セルフマッサージ方法」を紹介！

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【むくみ診断①】むくみの原因チェック

いくつ当てはまる？
むくみチェックリスト！
☑︎塩分の摂りすぎ
☑︎アルコールの摂りすぎ
☑︎睡眠不足
☑︎運動不足
☑︎月経周期によるホルモン
☑︎ストレスなど
多く当てはまった人ほどむくみがひどい傾向に。
このむくみには２タイプあります。

【むくみ診断】むくみのタイプチェック

むくみには２つのタイプがあります。
あなたはどっち？

タイプ１	一過性のむくみ	同じ姿勢など血流が悪い 例：立ち仕事、デスクワーク、 服の締め付け
タイプ２	慢性むくみ	心臓、腎臓、 肝臓などの臓器の疾患 例：アルコール・塩分

【むくみ診断③】デコルテのむくみチェック

今のあなたのデコルテの状態は？
☑︎肩が盛り上がっている
☑︎首が太くなっている
☑︎首が短いと感じる
☑︎鎖骨が肉に埋もれて見えてない
上記に当てはまる場合、むくみが要因！！
また、体の不調のサインの場合もあるので要注意です。

【むくみ解消】デコルテマッサージ方法

〈注意事項〉

• 施術する箇所や手を清潔にする
• 食後2時間以内、及び飲酒後は避ける
• 過度に疲れている時、発熱時や妊娠初期は控える
• 切り傷や怪我があるときは控える

〈ポイント〉

• お風呂上がりなど身体が温まっているときに行う。
• 1日1回を目安に、毎日行う。
• 水分をしっかりとる。
• 肌への摩擦負担を減らすためオイルやクリームなどを使う。
• リラックスして行う。腹式呼吸も合わせるとより効果的。

普段の生活でむくみを予防しよう！

【タイプ１：一過性のむくみ予防しよう！
●体をしっかり動かしましょう。
●体を締め付ける服を避けましょう。
【タイプ２：慢性のむくみ予防】
●塩分排出を助ける栄養素を摂りましょう。
豆知識：カリウムを含む「スイカ、きゅうり、小豆、バナナ、柿/マグネシウムを含む「海藻類」
●漢方医学の漢方を取り入れましょう
豆知識：防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）

⚠︎ これは避けたい！
× 塩分を摂りすぎないで
× アルコールを飲みすぎないように
× 体を冷やさないように

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まとめ

鎖骨のむくみの要因やマッサージ方法をご紹介しましたが、いかがでしたか？
鎖骨のむくみを解消すれば、冬にはタートルネックやデコルテの見える服も
気持ちよく着れるようになりますよ。
鎖骨美人を目指しましょう！

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