完食するならコレ！-キレイになれるおやつ4選-

お肌が綺麗な人はどんな間食をしているのか、気になりませんか？
今回は、間食におすすめのおやつを4つご紹介します！

①ビタミンやミネラルが摂取できるドライフルーツ

• そもそもフルーツにはビタミンやミネラルが含まれています。
• 食感から満腹感も得られ、甘いものを食べたい欲求も満たすことができるでしょう。
• さらにレーズンやマンゴー、パイナップルなど種類も豊富なので飽きることもなくおすすめです。

②腸内環境を整えてくれるヨーグルト

• 善玉菌などが入っており、腸内環境を整えてくれます。
• また、タンパク質が摂取できるのもメリットです。
• 無糖・無脂肪なものを選ぶとより良いでしょう。

③抗酸化作用があるプチトマト

• お肌のくすみやシワを改善すると言われている抗酸化作用があるのが、プチトマト。
• 持ち運びやすく、間食だけでなく昼食のデザートにもおすすめです。
• さらにリコピンやビタミンCも含むので、シミ予防にもなります。

④ナッツが入っている食物繊維たっぷりのグラノーラ

• ナッツが入っているグラノーラは、食物繊維がたっぷりでおすすめです。
• 噛みごたえがあるので、満腹感も得られます。
• ヨーグルトやドライフルーツと一緒に食べられるのも、他の栄養素が摂取できて良いですね。

まとめ

ここまで美肌のための綺麗になれるおやつを紹介しました！
間食を普段から意識し、満足感も得られて、美肌になれるのは一石二鳥です。

ぜひ間食に取り入れてみてください！

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