頬の‘たるみを引き上げる’トレーニング

2024/09/12

最近頬のたるみが気になる、という方はいませんか？
今回は頬のたるみを引き上げるトレーニングを紹介します。

1. 口周りと頬をほぐす運動

① 上唇と下唇を上下に押し合いながら、口の周りを固くします。
② その状態で頬に空気を入れたり抜いたりを繰り返します。
③ 口周りと頬が固くなっていることを意識して行いましょう。

① にっこり笑顔のまま頬の奥に力を入れて、口角を上げるように意識しましょう。
② そのまま人差し指で頬を軽く下から押し上げます。
③ 口角も頬も上がっていくようなイメージで、頬を指で押し上げます。あまり強く押し上げると、
目の上にシワが寄るので強すぎない力にしてください。

① 片側のほうれい線を舌で上下に押すようになぞります。
② ほうれい線に沿って固い筋があったら、コリなのでしっかり舌でなぞって
ほぐすようにしましょう。
③ 反対側も同様に上下にほうれい線に沿って動かしてほぐしていきます。

① 唇を突き出して鼻下唇を天井に持ち上げます。
② 頬にも力が伝わるくらい力を入れるのを意識しましょう。
③ 鼻下が窮屈なイメージを持ちながら、上向きに限界まで持ち上げます。

① 唇を上下で合わせたまま口横を吸いながら、口角をあげます。
② 頬を下から持ち上げるようにイメージを持ちながら、10秒ほどキープします。
③ 頬の奥に力を感じつつも、リラックスしながらあげていきましょう。

ここまで頬のたるみを引き上げるトレーニングを紹介しました。
頬のたるみが気になる方はぜひ実践して見てくださいね。

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