肌の老化(酸化・糖化)を【早める/防ぐ】食べ物

2024/04/30

何歳になっても若々しい肌を保っていたい。
けれど、食べ物の中には肌の老化を早めてしまうものがあるんです。

そこで今回は、肌の老化(酸化・糖化)を早める食べ物、防ぐ食べ物をご紹介します！

アルコールの過剰摂取

アルコールの過剰摂取は、肌の酸化につながるため注意が必要です。

肌の酸化がニキビをさらに悪化させる原因にもなります。
週に3回は、アルコールを摂取しない日を作りましょう！

酸化と同様に老化を促進させる原因として「糖化」があります。

精製された砂糖は、糖化の原因となる食品です。
黒糖に比べて、糖たんぱくになりやすく、
アンチエイジングの敵です・・

特に白砂糖が糖たんぱく質になりやすいので、
量を控えたり、種類を変えたりしましょう！

キャノーラ油やヒマワリ油なども、先ほどと同様オメガ6系脂肪酸を多く含みます。

普段使用する油にも気を使うことはもちろんのこと、
加工食品にも隠れて使われる場合があるので気をつけましょう。

肌の酸化を防ぎたい場合は、
ハーブ・ターメリック・ショウガなどの
抗炎症作用のある食品を食事に取り入れましょう。

また、玉ねぎやブロッコリーなどの抗酸化成分を含む食材も多く摂取するのがおすすめ。

炭水化物中心の生活やアルコールを多く摂取する生活は、
肌の酸化・糖化につながります。

普段から健康的な食生活を心がけて、うるおいのある肌を保ちましょう！