【サウナで】アンチエイジング

サウナはアンチエイジングにとても役立つことを知っていましたか？

サウナ初心者の方も大丈夫！
サウナに必要な持ち物〜サウナの入り方、アンチエイジング効果についてご紹介します。

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■サウナに持って行くもの

_{持ち物チェックリスト①}
☑︎浴室内で使うタオル
※頭に巻いたりお尻に敷いたりしても使えるので、薄手×長いもの。
☑︎浴室外で使うタオル
☑︎シャンプー、コンディショナー、ボディーソープ、洗顔料
※こだわりがない方は、備え付けが無い場合。
☑︎スキンケアグッズ
※施設によって備え付けが無い場合がある。
☑︎スパバッグ
※浴室にシャンプーや洗顔料を持ち込む用。
メッシュ素材がおすすめ。
☑︎着替え
☑︎小銭
※ロッカーなどのために必要な場合あり。
☑︎ビニール袋、ジップロック
※着替えた下着や濡れたタオルを入れるため。
☑︎替えのマスク

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■サウナのアンチエイジング効果

●酸化ストレス減少/デトックス効果
高温のサウナで身体が温まることで副交感神経が優位になる。
毛穴が開き、身体中の老廃物が外に出る。
●幸福感を得られる
サウナから水風呂へ行くと交感神経が優位になり、
脳内ホルモンの一種であるエンドルフィンが放出される。
●代謝促進効果
免疫力アップ、冷え改善、むくみ改善効果なども期待できる。
●自律神経が整う
ストレスを溜めにくい体質になる。
不眠症などの睡眠障害の改善にもつながる。
●美肌効果
発汗作用があり、肌のターンオーバーもアップ。

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まとめ

今回はサウナについてご紹介しました。
サウナは正しい入り方をすることで、アンチエイジング効果を得られます。
さらに、免疫が活性化し幸福感もあがります。

サウナが初めての方は準備物リストを参考に、
サウナに行ったことがある方は今一度正しい入り方を確認してくださいね。

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